wszystko o

Dzieki panowie za odpowiedzi , a kolega TomQ-MAG pisał ze za jakis czas dodac nieco wiecej serii , wiec jeszcze tylko bym prosił o odpowiedz w jakich cwiczeniach i juz bede wszystko wiedział

Simka jak wyzej dieta to klucz do sukcesu!ale w sumie jak oni tak dbaja o wszystko to cos mi sie wydaje ze zarzucic metke czy jakis soczek to nie problem dla nich!

lodzianin1, aras84. nie psizcie mu tak :) zobaczcie na jego przebyte cykle itd. pewnie nawet nic nie wie o tym co robi a przy tym jak bez tej wiedzy moze sobie zaszkodzic. moim zdaniem odstaw wszystko a jesli juz chcesz bic. to antka w twim przypadku moze za 5 lat.

Moje gadu to 26221235. Co do treningu to mam juz wszystko dobrze opracowane a jesli chodzi o diete to nie jestem wstanie sie jej jakos drastycznie trzymac podczas roku szkolnego. Zdala od slodyczy tluszczow a jesc rzeczy ktore maja duzo bialka i wegli. Zmieniony przez - rockychamp w dniu 2010-09-08 10:07:45

Jak robiłem obliczenia to wyszło mi zapotrzebowanie 2100kcal (ale nie dam sobie uciąć głowy, że wszystko dobrze obliczyłem). Po cyklu z kretą przytyłem i waga mi nie schodzi od dłuższego czasu, więc chyba jest dobrze policzone. Białka wychodziło coś koło 600kcal, węgli 500 i właśnie z tłuszczem jakoś dziwnie wychodziło bo po dodaniu nie dawało [...]

Może być klatka z bicem, a plecy z tricem. Po 3 ćwiczenia na klatkę, plecy, nogi i barki. Na biceps i triceps po 2 ćwiczenia. Wszystko po 4 serie. Co do klatki z plecami to racja- są to dwie duże grupy mięśniowe. Jednak istnieje między nimi pewna fajna zależność. Jedna partia ciągnie, a druga pcha- analogicznie: plecy- przyciągasz ciężar do [...]

[...] powiekszenie tarczycy, czuje ze ciezko sie przelyka i bylem wczoraj u endokrynologa ktory stwierdzil powiekszenie tarczycy (mam prywatne ubezpieczenie medyczne z pracy ktore wszystko pokrywa). Dostalem nawet skierowanie na krew na tarczyce/przeciwciala oraz skan tarczycy. Od kiedy pamietam zawsze mialem FT4 w gornej granicy (troche ponad) przez [...]

ok wiec tak czas tego treningu, przerwy, powtrzenia- masz wszystko w linku : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening pamietaj: -rozgrzewka PRZED i POtreningu czyli to twoj trening silowy. a teraz trening aerobowy : (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po [...]

Szyja powinna sama rosnac - ewentualnie jak mash naprawde mala/slabo to ja cwicz metodami fu.ckmastera NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

[...] spożywanych produktów, ich przetworzenia, czy wpływu na sylwetkę/zdrowie. Osobiście nie odczuwam potrzeby zjedzenia np. wspomnianej zapiekanki, czy słodyczy. W zasadzie wszystko co jadam z produktów o niskimi lub średnim stopniu przetworzenia mi bardzo smakuje. Największy problem mogą mieć osoby zmieniające swoje nawyki żywieniowe w znacznym [...]

Dzieki za ten link lecz mam malo czasu by poczytac wszystko wiec moglbym cie prosic o to bys napisal mi diete konkretniejsza od siebie bo swoja robilem na podstawie forum i narazie nic nie widac rezulatow. Dzieki pozdro

[...] fakt jest faktem ze jesli masz tlusty miesniej to raczej dieta powina byc wylicozna co do b ww i t a nie na tym "nie jem gowien to mam diete" pzoatym areoby mimo wszystko powiny byc regularnie i duuuzo wiecej wytrwalosci a jesli dieta jest wspaniala areoby robiona non stop trening swietny +technika chociasz ze starzem 3 tyg to ja [...]

[...] "jakam" bo nierozumiem Cie albo jestem jakis "boot" Ja tu zadaje pytania na temat siłowni a Ty mnie wyzywasz ze ja taki sraki czy owaty wez sie zastanow to jest forum dyskusyjne na temat siłowni , cwiczenia. A jak chcesz sie wyzywac to idz przed blok i sie wyzywaj z kolegami , kolezankami Dzieki za wszystko oprocz Dogmy

Moze techniki znali juz i starozytni egipcjanie, ale po co zbierac wszystko co juz jest znane i dorabiac ideologie o jakis dawnych europejski sw?

wiem ze prawdopodobnie wszystko bym znalazł ale to kwestia czasu. a ja mam go dosc mało codziennie wstaje 5;30 wiec zazwyczaj kłade sie o 22. probowałem samemu cos obczaic ale tego jest masa. a ja chciałbym juz wystartowac. co z dieta jak cwiczyc praca mnie ogranicza poprostu

[...] od dwa na raz : ) HP to nie jest przed treningówka , a Nitro przy aktualnych stakach kreatynowych się po prostu nie opłaca (cena/jakość). Dieta nie jest powodem chęci kupna jednego z tych suplementów, te suplementy mają być do niej tylko dodatkiem : ) ps. Z moim życie wszystko w porządku :) Zmieniony przez - xactla93 w dniu 2011-04-26 15:03:45

wszystko zaczynasz jeść po treningu, do pory treningu nie jesz nic. mam nadzieje, że jak przeczytałeś temat nie muszę odpisywać na post wyżej...jak znasz angielski mogę podesłać książkę o której pisałem na poprzedniej stronie.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Przeczytaj wszystko od deski do deski. O odżywkach zapomnij.

Anterio wszystko w Twoich rękach \-) Jeśli o mnie chodzi to w tygodniu godziny popołudniowo(po 17)/wieczorne. W weekendy też bym mogła się poruszać %-) Także mi pasuje w sumie każdy dzień oprócz czwartków - tu mogę mieć problem by dopasować się do Was:-) widzę, że ten Nasz mecz nieubłagalnie się zbliża... narobię se wstydu, ale co tam \-) [...]

[...] szanse na zaskoczenie, to tylko dlatego warto pomyśleć o tej technice... Część z obecnych tu "znawców tematu" zapomina, że na ulicy nic nie wiadomo, a na różnych turniejach wszystko jest jasne - nawet sędzia pyta się każdego z zawodników czy są gotowi... Na ulicy zamiast gongu jest często "strzał jednego z przeciwników"